“意志力就像是肌肉一樣，你越是鍛鍊它，它便會變得更加強壯”
最近又重新翻閱了我相當喜歡的一本書“為什麼我們這樣生活，那樣工作？”。在這本書中我看到了幾個關於意志力的論點，我覺得很有趣也對我很有幫助，所以把它稍微總結了一下，跟大家分享我的體悟。
在書中關於意志力有兩個論點很有趣的論點(a)意志力跟肌肉一樣可以鍛鍊(b)意志力跟能量一樣會有所損耗。為了方便了解我們就把意志力這種東西視為遊戲中常見的血條，所以我們知道(a)隨著主角等級的提升血條長度會增加(b)跟怪物對戰時血條會減少，但也可以利用方法補充
既然我們知道了意志力有這些特性那我們又可以如何運用意志力方便我們完成生活中大大小小的目標呢？
但在我們在開始之前要先界定一下，我們所認為的意志力是怎樣的東西
何謂意志力
根據MBA智庫的定義，所謂的意志是
“意志是指人自覺地確定目的，並根據目的調節支配自身的行動，為達到既定目的而克服困難，去實現預定目標的心理過程。而意志力便是指人們為達到既定目的而自覺努力的程度或堅強的意志品質。”
根據這個定義我們可以了解所謂的”意志力“是我們在為了實現我們目標的過程中所要克服障礙圖中所使用到的心靈力量，如果這股心靈的力量越強大，表示我們用能夠克服我們所遇到的一些障礙。
而既然已經知道何謂意志力，那就讓我們來開始了解它的特性吧！
日漸茁壯的肌肉：
鍛鍊意志力之前先讓我們來看看遊戲中的主角如何升級提升自己的血條，以面臨各式挑戰。常見的方式有(a)跟怪物對打，藉由鍛鍊自己的技能跟經驗值來升級(b)支線任務，東奔西跑跟一大堆ＮＰＣ對話，得到很多實用的知識用以換取經驗執，等等。
最常用來鍛鍊意志力的方法就是透過運動，因為人都是懶惰的，在運動的過程中，當運動的強度已經超過自己可負荷的狀態之後，我們的小腦袋中常常都會跑出以下的對話「好累喔，好想要休息」、「今天跑這樣已經夠多了吧」、「我今天會這麼喘一定是因為昨天睡不夠的關係，還是休息一下好了」。這個時候我們通常會做的就是壓抑腦海中的這些聲音，告訴自己再多跑一點，至少要達到預設的目標才能停止。
當你有一次成功克服的體能和腦海中聲音的經驗，通常當你下一次遇到相同的挑戰你會更有信心去克服他們，甚至你會為自己設定更高的目標去挑戰，而就是因為這樣週而復始有意識地去要求自己去克服這些困難，讓我們提高了自信，意志力也因此得到了提升。
想要減肥的人也可以利用記錄飲食日記的方式幫助減肥。詳細地記錄自己每次的飲食，確認自己的飲食是否超出卡路里、飲養是否足夠，而當嘴饞的時候又該採取什麼步驟。而就是這樣一次次的要求自己有意識地去克制自己的欲望，讓自己無形中鍛鍊了意志力，也提高了減重的成功率。
決定續航力的能量
遊戲中的主角在戰鬥時，通常血條都會漸漸減少，而一但血條太低，遇到新的怪物的挑戰時很容易就會被打趴，最後不得不飛回村莊回血，慘一點還可能掉等噴裝；而真實社會中的意志力設定就是，不論你從事什麼事情（除了休息、放鬆）基本上都會消耗意志力，而一旦你的意志力消耗過多，就會讓你在處理事情上很沒有效率，尤其是當你在意志力低落時遇到高強度的事件，通常都只有投降的份。
既然我們都知道血條有限，所以我們一開始就應該有效地去運用它。如果我們要挑戰BOSS時一定是挑血最多的時候，就像我們每天一定要優先處理最重要、最未來最有幫助的事；而那些經驗值很低的小怪，就像是生命中很多繁瑣不太重要但不得不處理的事情，就留到最後體力還有剩的時候再收拾它們。
而當血條太低時記得採取坐在原地、躺下或是喝血罐的方式來補血；我們同樣可以採取適時休息，聽聽音樂等的方式來回復我們的意志力，以面對接下來的挑戰。
不過其實意志力還有一個更酷的特性
那就是意志力是可以互想轉移的！你靠運動鍛鍊起來的意志力，可以幫助提升你讀書的專註力；而你因為寫飲食日記幫助減肥所鍛鍊的意志力，還可以幫助你提高戒煙的機率。因此鍛鍊意志力的好處可以說是多多益善，一旦你可以改變你的核心習慣，對於你生活中其他的習慣也會帶來許多正面的影響
讓我們開始鍛鍊吧！
我們可以知道，意志力的強化可以有效地幫助我們面對生活中大大小小的挑戰並保持專注，而正也正是我們現今社會中所需要的一大能力，不論你是個經理人、自由工作者、員工、運動員，這都將成為你不可或缺的技能，甚至可以說是生活的一部份。因此，不要再猶豫了，找出你最有興趣的事物，或是你想完成的目標，試著去克服它、完成它並挑戰自己，讓自己的意志力像肌肉一樣越來越強壯，讓你在自己的賽場上無往不利。加油！
Photo via Pascal,CC License
留言列表
